منتدى الجوهرة الثقافي التعليمي والترفيهي الجزائري
حللتم اهلا ووطئتم سهلا منتدياتنا الثقافية التعليمية والترفيهية الجزائرية تتمنى لكم المتعة والافادة


منتديات الجوهرة الثقافية التعليمية والترفيهية الجزائرية
 
الرئيسيةاليوميةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل صحتك جيدة ؟ تعرف بنفسك.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zizoutoujour
مشرف القسم الإسلامي
مشرف القسم الإسلامي
avatar

تاريخ التسجيل : 02/11/2009
الموقع : zizoutoujour@hotmail.com

مُساهمةموضوع: هل صحتك جيدة ؟ تعرف بنفسك.   الخميس نوفمبر 05, 2009 8:54 pm

[img]https://illiweb.com/fa/i/smiles/icon_cheers.png[/img]


[b][font:53a1=&quot]الصـحـة[/font][/b][right]

[/right]

[b][font:53a1=&quot]تعريف
الصحة[/font][/b][right]

[/right]

[b][font:53a1=&quot]الصحة هي
حالة[/font] [font:53a1=&quot]مثالية من
التمتع بالعافية وهي مفهوم يصل لأبعد من مجرد الشفاء من المرض وإنما[/font] [font:53a1=&quot]الوصول وتحقيق الصحة
السليمة الخالية من الأمراض[/font].
[font:53a1=&quot]ويتطلب
الوصول إلى الصحة[/font] [font:53a1=&quot]السليمة الموازنة بين الجوانب المختلفة للشخص[/font].
[font:53a1=&quot]وهذه
الجوانب هى: الجسمانية،[/font] [font:53a1=&quot]النفسية، العقلية والروحية. لكي تصل إلى مفهوم الصحة
المثالية يجب دمج هذه الجوانب[/font] [font:53a1=&quot]معاً[/font].

[font:53a1=&quot]صحتك
هي مسئوليك الخاصة، وهذه المسئولية هي الاختيارات التي تقوم بها[/font] [font:53a1=&quot]كل يوم، وإذا لم تتبع
العادات الصحية السليمة فإنك بذلك تكون أخطأت في اختياراتك[/font].

- [font:53a1=&quot]ولكي
تصل إلى الصحة المثالية، يجب أن يكون هدفك أبعد من مجرد الوصول[/font] [font:53a1=&quot]إلى الصحة الجسمانية[/font]: [/b][right]

[/right]

[b]- [font:53a1=&quot]حافظ على
التوازن[/font] [font:53a1=&quot]بين صحتك
الجسمانية، النفسية، العقلية والروحية[/font]. [/b][right]

[/right]

[b]- [font:53a1=&quot]كون علاقات[/font] [font:53a1=&quot]اجتماعية تتسم
بالتعاون والاحترام مع أصدقائك، عائلتك والمجتمع الذي تعيش فيه[/font]. [/b][right]

[/right]

[b]- [font:53a1=&quot]اجمع
المعلومات[/font] [font:53a1=&quot]اللازمة
للوصول إلى الصحة المثالية[/font]. [/b][right]

[/right]

[b]- [font:53a1=&quot]شارك بصورة
فعالة[/font] [font:53a1=&quot]في إتخاذ
القرارات التي تخص صحتك وعملية شفائك[/font]. [/b][right]

[/right]

[b][b]- [/b][b][font:53a1=&quot]الصحة[/font][/b][b]
[/b][b][font:53a1=&quot]الجيدة[/font][/b][b]: [/b]
[font:53a1=&quot]لكي
تدرك مفهوم الصحة الجيدة يجب أن تدرك أهمية مشاركة[/font] [font:53a1=&quot]الجوانب المختلفة التي توجد لديك ولدى كل فرد منا للوصول
إلى هدفك[/font].
[b][font:53a1=&quot]وهذه الجوانب هي[/font][/b][b]:[/b]
[b][font:53a1=&quot]الجانب الجسماني[/font][/b][b]:[/b] [font:53a1=&quot]وهو[/font] [font:53a1=&quot]الشكل الملموس للجسم
والحواس الخمسة التي تجعلك تلمس، تسمع، تشم، ترى وتتذوق[/font].
[b][font:53a1=&quot]الجانب النفسي[/font][/b][b]: [/b][font:53a1=&quot]هو عواطفك ومشاعرك
المختلفة مثل الشعور بالخوف[/font] [font:53a1=&quot]والغضب إلى الشعور بالحب والفرح[/font].
[b][font:53a1=&quot]الجانب العقلي[/font][/b][b]: [/b][font:53a1=&quot]أفكارك،[/font] [font:53a1=&quot]معرفتك، تصرفاتك،
اعتقاداتك وتحليلك لنفسك[/font].
[b][font:53a1=&quot]الجانب الروحي[/font][/b][b]:[/b] [font:53a1=&quot]علاقتك
بنفسك، إبداعاتك، هدفك في الحياة وعلاقتك بربك. وكل هذه الجوانب مرتبطة[/font] [font:53a1=&quot]ببعضها البعض. فمثلا:
إذا لازمت الفراش بسبب[/font] [url=http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Pain.htm][font:53a1=&quot]ألم[/font] [/url][font:53a1=&quot]تعانى منه
في[/font] [font:53a1=&quot]الظهر
(جسماني) يمكن أن يؤدى إلى حالة من الإحباط (نفسي[/font]).
[font:53a1=&quot]أو
إذا تجاهلت حالة[/font] [font:53a1=&quot]غضبك من شيء (نفسي) يمكن أن يؤدى إلى الشعور بالصداع
(جسماني[/font]).
[font:53a1=&quot]وحتى
تصل إلى[/font] [font:53a1=&quot]الصحة
السليمة يجب أن تهتم بمختلف هذه الجوانب[/font]. [/b][right]

[/right]

[b][b][font:53a1=&quot]الجانب[/font][/b][b] [/b][b][font:53a1=&quot]الجسماني[/font][/b][b]:[/b] [font:53a1=&quot]يتطلب تغذية جيدة، وزن
مناسب، تمارين هادفة وراحة كافية[/font].
[b][font:53a1=&quot]الجانب النفسي[/font][/b][b]:[/b] [font:53a1=&quot]تعلم أن
تغفر للآخرين أخطائهم. أنت تحتاج أن[/font] [font:53a1=&quot]تشعر بالحب والسعادة وكل الأحاسيس المبهجة التي تمنحك
السعادة مع نفسك والآخرين[/font].
[b][font:53a1=&quot]الجانب العقلي[/font][/b][b]: [/b][font:53a1=&quot]يجب أن تكون لك آرائك
وأفكارك الخاصة بك التي[/font] [font:53a1=&quot]تساندها وأن تنظر إلى نفسك بنظرة إيجابية[/font].
[b][font:53a1=&quot]الجانب الروحي[/font][/b][b]:[/b] [font:53a1=&quot]تحتاج إلى
هدوء داخلي، الانفتاح على إبداعاتك والثقة في معرفتك الداخلية[/font]. [/b][right]

[/right]

[b][b]- [/b][b][font:53a1=&quot]التوازن[/font][/b][b]
[/b][b][font:53a1=&quot]الصحي مسئوليتك[/font][/b] :
[font:53a1=&quot]التوازن
الصحي بين مختلف جوانبك لا يحدث بطريقة[/font] [font:53a1=&quot]الصدفة، بل يجب أن تكون أنت المسئول عن هذه الجوانب[/font].
[font:53a1=&quot]إن
سلوكك واختياراتك في[/font] [font:53a1=&quot]الحياة تؤثر على صحتك. يمكنك الاختيار بين أن تفعل كل ما هو
ذو فائدة لك وبين ما هو[/font] [font:53a1=&quot]ضار أو أقل فائدة[/font].
[font:53a1=&quot]أن
تختار كيف تتعلم المزيد عن صحتك ومختلف الطرق التي تحافظ[/font] [font:53a1=&quot]بها عليها[/font].
[font:53a1=&quot]ولكي
تختار اختيارات سليمة في حياتك، يجب أن تدرك جيدا ما هي[/font] [font:53a1=&quot]التغيرات التي تحتاجها[/font]. [/b][right]

[/right]

[b][b]- [/b][b][font:53a1=&quot]اختبار[/font][/b][b]
[/b][b][font:53a1=&quot]الصحة السليمة[/font][/b][b]:[/b] [/b][right]

[/right]

[b]- [font:53a1=&quot]هل تشعر
بالحماس[/font] [font:53a1=&quot]في بداية
اليوم؟[/font]
- [font:53a1=&quot]هل
لديك الطاقة الكافية لإنجاز عملك؟[/font]
- [font:53a1=&quot]هل
تضحك باستمرار[/font] [font:53a1=&quot]خاصة على نفسك؟[/font]
- [font:53a1=&quot]هل
تجد دائما الحلول للمشاكل التي تواجهها؟[/font]
- [font:53a1=&quot]هل
تشعر[/font] [font:53a1=&quot]بقيمتك
وتقدير الآخرين لك؟[/font]
- [font:53a1=&quot]هل
تقدر الآخرين، وتجعلهم يشعرون بذلك؟[/font]
- [font:53a1=&quot]هل[/font] [font:53a1=&quot]لديك العديد من
الأصدقاء المهتمين بك؟[/font]
- [font:53a1=&quot]هل
الاختيارات التي تقوم بها تجعلك[/font] [font:53a1=&quot]تحصل على ما تريد؟[/font] [/b][right]

[/right]

[b][font:53a1=&quot]إذا كانت
إجاباتك[/font] ([font:53a1=&quot]لا) لأي من
هذه الأسئلة فأنت بذلك حددت مناطق في حياتك تحتاج إلى تغييرها[/font]. [/b][right]

[/right]

[b][b]- [/b][b][font:53a1=&quot]تعرف
على[/font][/b][b] [/b][b][font:53a1=&quot]نفسك[/font][/b][b]:[/b] [/b][right]

[/right]

[b]- [font:53a1=&quot]لكي ترفع
من مستوى[/font] [font:53a1=&quot]صحتك، يجب
أن تعتني بنفسك وتدرك إمكانيات جسمك، ما الذي يريحه وما الذي يؤلمه[/font]. [/b][right]

[/right]

[b]- [font:53a1=&quot]اهتم
بمشاعرك[/font] [font:53a1=&quot]وأحاسيسك،
ما هي الأشياء أو من هم الأشخاص الذين يشعرونك بالسعادة والحب ومن هم[/font] [font:53a1=&quot]الذين يشعرونك بالغضب
والإحباط[/font]. [/b][right]

[/right]

[b]- [font:53a1=&quot]ما هي
الأشياء[/font] [font:53a1=&quot]التي عندما
تفكر فيها تشعر بالسعادة والراحة وما هي الأشياء التي تشعرك[/font] [font:53a1=&quot]بالتوتر[/font]. [/b][right]

[/right]

[b]- [font:53a1=&quot]حافظ على
حالتك[/font] [font:53a1=&quot]الروحية،
وما الذي يشعرك بالراحة والهدوء الداخلى، الأفكار البديهية هي التي تنقلك[/font] [font:53a1=&quot]إلى قمة إبداعاتك
وتمنحك هبة الإبداع[/font]. [/b][right]

[/right]

[b][b]- [/b][b][font:53a1=&quot]اهتم[/font][/b][b]
[/b][b][font:53a1=&quot]بنفسك[/font][/b]:
[font:53a1=&quot]عندما
تدرك جوانبك المختلفة، سيمكنك التصرف بصورة سريعة[/font] [font:53a1=&quot]لمنع أية متاعب تحدث لك، فالعمل في مكان به الكثير من
التحديات، يجعلك تشعر[/font] [font:53a1=&quot]بالإثارة وأحياناً يجعلنا نعمل بجهد كبير إلى درجة إننا لا
نهتم بحاجة أجسامنا إلى[/font] [font:53a1=&quot]الطعام أو الراحة، متجاهلين احتياجاتنا النفسية للتعامل مع
الآخرين وأيضاً حاجاتنا[/font] [font:53a1=&quot]الروحية للشعور بالراحة والهدوء الداخلي[/font].
[font:53a1=&quot]وعدم
التوازن هذا يجعلنا عرضة للكثير[/font] [font:53a1=&quot]من الأمراض. وأيضا نكون عرضة للكثير من المشاكل، فالبعض منا
يجد نفسه أحيانا يبكى[/font] [font:53a1=&quot]بسهولة بدون سبب واضح، أو يصاب بنزلات برد بصورة متكررة.
والبعض الآخر يجد نفسه[/font] [font:53a1=&quot]يأكل كمية كبيرة من الأكل بشراهة أو يجد نفسه في حالة توتر
مع زملائه في العمل[/font].
[font:53a1=&quot]عندما
يحث لك ذلك، يجب أن تتوقف عن العمل وتذهب لنزهة بسيطة مع أحد الأصدقاء أو[/font] [font:53a1=&quot]تمارس المشي أو تتناول
وجبة غذاء أو عشاء هادئ مع أحد الأصدقاء[/font].
[font:53a1=&quot]أو
أذهب[/font] [font:53a1=&quot]لمشاهدة
فيلم في السينما. لا يهم نوع العمل الذي تقوم به طالما أنه يوفر لك الراحة[/font] [font:53a1=&quot]والهدوء المطلوب
لتستكمل حياتك بهدوء[/font].
[font:53a1=&quot]أعط
جوانبك المختلفة الفرصة لتشارك في[/font] [font:53a1=&quot]حياتك اليومية ووازن بينهما. فبذلك تتجنب أية مشاكل تحدث لك
بسبب الإفراط في العمل[/font] [font:53a1=&quot]أو إعطاء كل وقتك للآخرين[/font].
[font:53a1=&quot]وأيضاً
تجنب المشاكل الجسمانية الناتجة عن قلة[/font] [font:53a1=&quot]النشاط أو[/font] [url=http://www.feedo.net/QualityOfLife/Stress/DefinitionOfStress.htm][font:53a1=&quot]الضغوط[/font] [/url][font:53a1=&quot]النفسية[/font]. [/b][right]

[/right]

[b]- [b][font:53a1=&quot]طريقة[/font][/b][b] [/b][b][font:53a1=&quot]تغيير نظام حياتك[/font][/b][b]: [/b]
[b]- [/b][b][font:53a1=&quot]من الناحية
الجسمانية[/font][/b][b]:[/b]
[b]- [/b][b][font:53a1=&quot]تناول[/font][/b][b]
[/b][b][font:53a1=&quot]الأطعمة الطازجة[/font][/b][b]:[/b] [font:53a1=&quot]تجنب تناول[/font] [url=http://www.feedo.net/LifeStyle/Hobbies/Others/Sugar.htm][font:53a1=&quot]السكر[/font][/url][font:53a1=&quot]،[/font] [url=http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/Salt.htm][font:53a1=&quot]الملح[/font][/url] [font:53a1=&quot]والمأكولات[/font] [font:53a1=&quot]الدسمة.استبدل المأكولات المصنعة والمعلبة بالمأكولات
والخضراوات الطازجة والخبز[/font] [font:53a1=&quot]المصنوع من الردة[/font]. [/b][right]

[/right]

[b][b]- [/b][b][font:53a1=&quot]شرب[/font][/b][b]
[/b][b][font:53a1=&quot]المياه النقية[/font][/b][b]: [/b][font:53a1=&quot]إذا كانت
هناك مناطق لا يوجد بها مياه نقية بالقدر الكافي،[/font] [font:53a1=&quot]فيمكنك استعمال فلاتر المياه أو المياه المعدنية[/font]. [/b][right]

[/right]

[b][b]- [/b][b][font:53a1=&quot]التمارين[/font][/b][b]
[/b][b][font:53a1=&quot]الرياضية[/font][/b][b]: [/b][font:53a1=&quot]من المهم القيام بأي
نشاط جسماني كل يوم لمدة 20 دقيقة على[/font] [font:53a1=&quot]الأقل وثلاث مرات في الأسبوع[/font].
[font:53a1=&quot]لا
يهم نوع النشاط، فالبعض يجد المتعة في رياضة[/font] [font:53a1=&quot]المشي والبعض الآخر يفضل الانضمام إلى نادى صحي أو شراء بعض
الأجهزة الرياضية[/font] [font:53a1=&quot]الخفيفة في منازلهم للقيام بالتمارين في أي وقت أثناء النهار[/font]. [/b][right]

[/right]

[b][b]- [/b][b][font:53a1=&quot]الراحة[/font][/b][b]
[/b][b][font:53a1=&quot]لفترة كافية[/font][/b][b]:[/b] [font:53a1=&quot]كثير من
الناس لا يدركون أهمية النوم خاصة أثناء الليل. وأن[/font] [font:53a1=&quot]عدم أخذ القسط الكافي من النوم يسبب التوتر وقلة النشاط
وعدم الانتباه[/font].

[b]- [/b][b][font:53a1=&quot]من الناحية النفسية[/font][/b]:
- [font:53a1=&quot]استمتع
بوقتك. ابتسم[/font] [font:53a1=&quot]دائماً،[/font] [url=http://www.feedo.net/QualityOfLife/Happiness/Laugh.htm][font:53a1=&quot]فالضحك[/font][/url] [font:53a1=&quot]علاج فعال[/font] [font:53a1=&quot]لكل الناس. وقدرتك على الحركة والنشاط هامة جداً لحياة
متوازنة[/font].
- [font:53a1=&quot]شارك
الآخرين[/font] [font:53a1=&quot]في مشاعرك.
اقضي وقتك مع الأصدقاء والأشخاص الذين تثق بهم، إعطى لهم الفرصة لكي[/font] [font:53a1=&quot]يتعرفوا عليك[/font].
- [font:53a1=&quot]اخلق
وقتاً من الحب والعلاقات الدافئة. تعلم أن تغفر لنفسك[/font] [font:53a1=&quot]وللآخرين وتحاول حل المشاكل التي تواجهك وأن تستعيد
العلاقات العاطفية المفقودة[/font].

[b]- [/b][b][font:53a1=&quot]الناحية العقلية[/font][/b][b]: [/b]
- [font:53a1=&quot]ابحث
عن أفكار جديدة، هوايات،[/font] [font:53a1=&quot]التحق بدورات دراسية، اقرأ كتاب أو شاهد برامج تثقيفية[/font].
- [font:53a1=&quot]اظهر
المواقف[/font] [font:53a1=&quot]الإيجابية:
لا تنقد نفسك والآخرين بشكل مستمر، اظهر المواقف الإيجابية وابحث عن كل[/font] [font:53a1=&quot]ما هو إيجابي في كل
موقف[/font].
- [font:53a1=&quot]اختبر
أفكارك ومعتقداتك: استمع لوجهة نظر الآخرين[/font] [font:53a1=&quot]وعندما يختلفوا معك، حاول أن تنظر إلى الأشياء من خلال
أعينهم[/font].

[b]- [/b][b][font:53a1=&quot]الناحية الروحية[/font][/b][b]: [/b]
- [font:53a1=&quot]خذ
وقت كافي من الهدوء مع نفسك. اذهب للصلاة أو[/font][url=http://www.feedo.net/LifeStyle/TravelTripsRelaxation/Speculation.htm] [font:53a1=&quot]تأمل[/font] [/url][font:53a1=&quot]في[/font] [font:53a1=&quot]الطبيعة. فكل شخص منا
يستمتع باللقاء مع نفسه ومع الله بطرق مختلفة[/font].
- [font:53a1=&quot]انفتح[/font] [font:53a1=&quot]على إبداعاتك وتفكيرك
وتعلم أن تثق بهم. اظهر كل ما بداخلك[/font].
- [font:53a1=&quot]استمتع
بكل ما[/font] [font:53a1=&quot]تقوم به
الآن بدلا من التفكير في الماضي أو انتظار المستقبل[/font]. [/b][right]

[/right]

[b][b]- [/b][b][font:53a1=&quot]كن
شخص[/font][/b][b] [/b][b][font:53a1=&quot]مشارك
وليس مشاهد[/font][/b][b] [/b]
[font:53a1=&quot]لا
توجد حياة مثالية. كل شخص يمر بمختلف المواقف[/font]. [font:53a1=&quot]وقد يبدوا لك أن حياة بعض الناس أفضل من الآخرين ولكن ذلك
يرجع إلى طريقة تعاملهم[/font] [font:53a1=&quot]مع المواقف التي تواجههم. عندما تفكر في أي شيء حدث لك، على
أنه ليس لك خيار فيه،[/font] [font:53a1=&quot]فأنت بذلك تقف موقف سلبي في حياتنا[/font].
[font:53a1=&quot]عندما
تجد أنك ضحية للظروف التي ليس لك[/font] [font:53a1=&quot]خيار فيها، فذلك يجعلك تشعر بالعجز والضعف والإحباط[/font].
[font:53a1=&quot]وهذه
المشاعر السلبية تجعل[/font] [font:53a1=&quot]أجسامنا غير قادرة على محاربة أي مرض. يجب أن تعلم أن لديك
الخيار في كثير من[/font] [font:53a1=&quot]المواقف التي تواجهها. إما أن تتقبل ما حدث وتستكمل حياتك
بشكل طبيعي، وإما أن[/font] [font:53a1=&quot]تواجه المشكلة وتعبر عن غضبك أو حيرتك أو تحاول حل هذه
المشكلة[/font].
[font:53a1=&quot]من
الطبيعي أن[/font] [font:53a1=&quot]يرى الأشخاص الآخرين الأشياء بصورة مختلفة عنك. وحتى تكون
مشارك فعال يحب أن تتقبل[/font] [font:53a1=&quot]الأشياء المختلفة وأيضا أن تجد الأشياء المشتركة بينك وبين
الآخرين. تعلم كيف تجعل[/font] [font:53a1=&quot]آرائك تتوافق مع الآخرين وتتعامل معهم لتحقيق مطالبكم. عرف
الآخرين كيف تريد أن[/font] [font:53a1=&quot]يعاملوك وما هي الأشياء التي ستقبلها والأشياء التي لا
تقبلها[/font].
[font:53a1=&quot]جرب
التعامل[/font] [font:53a1=&quot]بصور
مختلفة حتى تجد الطريقة المثالية للتعامل مع الناس[/font].
[font:53a1=&quot]ومع
التعود ستجد أن[/font] [font:53a1=&quot]إدراك سلوكك مع الآخرين وقدرتك على الاختيار في حياتك
سيجعلك تصل إلى الطريقة[/font] [font:53a1=&quot]المثلى لتحقيق أفضل صحة لك من مختلف الجوانب[/font]. [/b][right]

[/right]

[b][b]- [/b][b][font:53a1=&quot]نحن[/font][/b][b]
[/b][b][font:53a1=&quot]دائماً نقوم بتغير سلوكنا لأحد الأسباب[/font][/b][b]: [/b]
[b]- [/b][font:53a1=&quot]نخشى من ما يمكن حدوثه إذا[/font] [font:53a1=&quot]لم نتغير[/font].
- [font:53a1=&quot]نتشوق
إلى معرفة ما سيحدث لنا إذا تغيرنا بالفعل[/font]. [/b][right]

[/right]

[b][font:53a1=&quot]إن الخوف
يكون حافزا[/font] [font:53a1=&quot]قوياً للتغير ولكنه غير مناسب على المدى الطويل. فالشخص
الذي يغير سلوكه بسبب الخوف[/font] [font:53a1=&quot]من شيء ما يجد نفسه يتراجع بعد ذلك عن هذا التغير. حتى
الأشخاص الذين ينجون من مرض[/font] [font:53a1=&quot]يهدد حياتهم، يجدوا أنه من الصعب الوصول إلى أسلوب الحياة
المناسب الذي يضمن لهم[/font] [font:53a1=&quot]استمرار الاستمتاع بالصحة الجيدة. ولكن عندما نتغير لأننا
نريد أن نلمس النتائج[/font] [font:53a1=&quot]الإيجابية للتغير فسوف ننجح بشكل أفضل، ومثلا: كل شخص يدخن
يظن أنه من الصعب[/font] [font:53a1=&quot]الامتناع عن التدخين ولكن رغم ذلك كل عام آلاف من الأمهات
الحوامل يمتنعن عن[/font] [font:53a1=&quot]التدخين خوفاً على أطفالهم[/font]. [/b][right]

[b][b]- [/b][b][font:53a1=&quot]طرق[/font][/b][b] [/b][b][font:53a1=&quot]مختلفة لتغيير عاداتك[/font][/b][b]:[/b]
[font:53a1=&quot]
[b]- [/b][/font][font:53a1=&quot]مارس
النشاطات الجسمانية المفيدة[/font][font:53a1=&quot]. [/font]
[font:53a1=&quot]
- [/font][font:53a1=&quot]ابتسم[/font] [font:53a1=&quot]دائماً، خاصة أمام الأشخاص الذين يفتقدون الشعور
بالسعادة[/font][font:53a1=&quot]. [/font]
[font:53a1=&quot]
- [/font][font:53a1=&quot]اختار الأشياء[/font] [font:53a1=&quot]المفيدة لصحتك. بدلاً من شرب المشروبات الغازية أو[/font] [font:53a1=&quot][url=http://www.feedo.net/LifeStyle/Hobbies/Others/CoffeeAndCaffeine.htm][font:53a1=&quot]القهوة[/font][/url] [/font][font:53a1=&quot]والشاي[/font] [font:53a1=&quot]باستمرار، اشرب العصائر الطازجة أو المياه[/font][font:53a1=&quot]. [/font]
[font:53a1=&quot]
- [/font][font:53a1=&quot]حد من الاختيارات الضارة. إذا كنت[/font] [font:53a1=&quot]تدخن،
اقلع عن التدخين فوراً[/font][font:53a1=&quot]. [/font]
[font:53a1=&quot]
- [/font][font:53a1=&quot]فذلك أفضل قرار تتخذه في حياتك. قلل من العادات[/font] [font:53a1=&quot]السيئة
بالتدريج. قلل من استخدام السكر والملح أو استخدم بدائل السكر[/font][/b][font:53a1=&quot]. [/font][/right]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرة
المدير العام
المدير العام
avatar

تاريخ التسجيل : 12/08/2009
الموقع : http://eljawharra.akbarmontada.com

مُساهمةموضوع: رد: هل صحتك جيدة ؟ تعرف بنفسك.   الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 2:16 pm

[color:794f=violet]شكرااااااااااااااااااااااااااااااااا
بوركت[/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://eljawharra.akbarmontada.com
ميراميتا
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

تاريخ التسجيل : 18/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: هل صحتك جيدة ؟ تعرف بنفسك.   الأحد يوليو 18, 2010 6:38 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل صحتك جيدة ؟ تعرف بنفسك.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الجوهرة الثقافي التعليمي والترفيهي الجزائري :: قسم الصحة العام-
انتقل الى: